Der offizielle Körper/Fitness/Ernährung Thread

[Hydroxyandrost]

Originally Posted by faacK._.

???



Sieht für mich nicht ansatzweise feminin aus, das Model ist halt übelster Lauch.
Schlichte und normale Jeans

Was für einen Schnitt trägst Du denn?

Im ersten Moment sah das für mich etwas komisch aus. Hatte nicht nochmal angeklickt um mehr Bilder zu sehen.

 Spoiler

[Bench]

Originally Posted by .Monstii

Also normale Hosen kaufe ich auch bei Jack and Jones aber fand die Kurzen Hosen da teilweise zu "Hipster- und Swaggermäßig"

Schau mal bei New Yorker vorbei. Finde dort gibt es neben den Hipsterteilen auch einige recht schicke Teile.

[Krippz]

Ich bin ziemlich dünn und fast untergewichtig. Ich bin nicht unzufrieden mit mir, möchte aber trotzdem ein wenig zunehmen. Da ich ektomorphe bin, nehme ich kaum zu, auch wenn ich mehr essen. Ich wollte es mal mit Supplements probieren. Was eignet sich am besten? Hab viel gelesen aber bin zu keinem Entschluss gekommen. Wäre ein Weight Gainer oder Kreatin sinnvoller?

[Rocky]

Originally Posted by Krippz

Ich bin ziemlich dünn und fast untergewichtig. Ich bin nicht unzufrieden mit mir, möchte aber trotzdem ein wenig zunehmen. Da ich ektomorphe bin, nehme ich kaum zu, auch wenn ich mehr essen. Ich wollte es mal mit Supplements probieren. Was eignet sich am besten? Hab viel gelesen aber bin zu keinem Entschluss gekommen. Wäre ein Weight Gainer oder Kreatin sinnvoller?

Du musst einfach mehr essen. So lange du keine Probleme mit der Schilddrüse hast, so kannst du auch zunehmen. Es mag dir vielleicht viel vorkommen, aber das Wichtige ist die Kalorienanzahl und nicht das trügen des Auges eines vollen Teller. Am Besten benutzt du eine App wie MyFitnessPal, die dir beim Kalorien zählen hilft.

Ich finde Supplements überflüssig. Für jemanden mit wenig Zeit vielleicht ganz nett, aber man findet alles im Supermarkt zum selber machen. Es gibt genügend Kalorien Rezepte im Internet.

[Weedfotze]

lohnt sichs eigentlich nach dem Training wirklich so hart Proteinshakes zu gönnen oder reichts nicht theoretisch sowas wie diese getrockneten Früchte von myprotein oder Rührei oder irgendsowas in der Art zu snacken?

[iHustler]

Originally Posted by Weedfotze

lohnt sichs eigentlich nach dem Training wirklich so hart Proteinshakes zu gönnen oder reichts nicht theoretisch sowas wie diese getrockneten Früchte von myprotein oder Rührei oder irgendsowas in der Art zu snacken?

Solange du dein Protein über dein Essen abdeckst brauchst du keine Shakes, würde jedoch Supplements empfehlen, für die Dinge die du nicht so leicht durch deine normale Ernährung abdecken kannst wie z.B Kreatin, Omega 3, Vitamin D3.
Kann dir da auch die Essentials von More Nutrition empfehlen.

[Weedfotze]

Originally Posted by iHustler

Solange du dein Protein über dein Essen abdeckst brauchst du keine Shakes, würde jedoch Supplements empfehlen, für die Dinge die du nicht so leicht durch deine normale Ernährung abdecken kannst wie z.B Kreatin, Omega 3, Vitamin D3.
Kann dir da auch die Essentials von More Nutrition empfehlen.

kollege hat mir drei säcke von diesem Creatin Pulver von myprotein letztens dagelassen, sind die Dinger auch zu empfehlen? er hat irgendwie gemeint dass das Zeug übelst auf die Nieren geht und man dann übelst viel drauf trinken soll

[Shodans Reveal]

Originally Posted by Weedfotze

kollege hat mir drei säcke von diesem Creatin Pulver von myprotein letztens dagelassen, sind die Dinger auch zu empfehlen? er hat irgendwie gemeint dass das Zeug übelst auf die Nieren geht und man dann übelst viel drauf trinken soll

Deine Nieren müssen mehr filtrieren, aber schlimm ist das nicht. Das ist ein menschlicher Anpassungsprozess.
Ausreichend trinken solltest du eh.

[Mixxon]

Nach dem Training ne ordentliche Mahlzeit ist aber nicht schlecht. Verbrauchst ja deine ganze Energie und wieder aufzufüllen wäre gut
Am besten jede Mahlzeit Eiweiß drin haben dann brauchst auch nicht das doofe Pulver

[Weedfotze]

Originally Posted by .Monstii

Nach dem Training ne ordentliche Mahlzeit ist aber nicht schlecht. Verbrauchst ja deine ganze Energie und wieder aufzufüllen wäre gut
Am besten jede Mahlzeit Eiweiß drin haben dann brauchst auch nicht das doofe Pulver

hab halt iwie das Gefühl, dass die Leute mit Proteinshake viel mehr aufgehen
snacke nicht jedes mal ne mega eiweißreiche Mahlzeit danach, aber oftmals halt schon was wie Bohnen, Linsen, Fisch, Ei, ...

[Mixxon]

Originally Posted by Weedfotze

hab halt iwie das Gefühl, dass die Leute mit Proteinshake viel mehr aufgehen
snacke nicht jedes mal ne mega eiweißreiche Mahlzeit danach, aber oftmals halt schon was wie Bohnen, Linsen, Fisch, Ei, ...

Man sollte Eiweißpulver nur nehmen wenn man es durch normale Ernährung nicht schafft. Naja aber mit Pulver ist halt einfacher

[Bench]

Originally Posted by Shodans Reveal

Deine Nieren müssen mehr filtrieren, aber schlimm ist das nicht. Das ist ein menschlicher Anpassungsprozess.
Ausreichend trinken solltest du eh.

Originally Posted by Weedfotze

kollege hat mir drei säcke von diesem Creatin Pulver von myprotein letztens dagelassen, sind die Dinger auch zu empfehlen? er hat irgendwie gemeint dass das Zeug übelst auf die Nieren geht und man dann übelst viel drauf trinken soll

Da fällt mir gerade ein Kollege aus der Uni ein. Der hat so viel getrunken, dass er gefühlt alle 20 Minuten auf die Toilette musste (während der Vorlesung). Jede 20 Minuten schaut er rüber und sagt "Creatine". Aufstehen, ihn durch lassen und danach lachen.

Grundsätzlich kann man Creatine einnehmen. Ist auch meiner Meinung nach eins der besten Supplements, die man einnehmen kann. Allgemein, unabhängig vom Creatine, sehr viel trinken und gut ist. Ich selber habe aber nie das Creatine von Myprotein benutzt gehabt; bis jetzt nur ESN und Olimp.

[Goku.]

Mal ne Frage,
kann man Magerquark auch nach dem Training als Shake verwenden, wenn man diesen flüssig bekommt? Irgendwie lese ich öfter, dass man lieber Proteinpulver nehmen soll, da dies schneller aufgenommen wird als Casein.

[Rocky]

Originally Posted by THE DREAM 24/7

Mal ne Frage,
kann man Magerquark auch nach dem Training als Shake verwenden, wenn man diesen flüssig bekommt? Irgendwie lese ich öfter, dass man lieber Proteinpulver nehmen soll, da dies schneller aufgenommen wird als Casein.

Ich benutze nur Magerquark.
Klappt wunderbar.
Milch und Quark in den Mixer + Aromen, Früchte und gut ist.

[sebbel1402]

Originally Posted by THE DREAM 24/7

Mal ne Frage,
kann man Magerquark auch nach dem Training als Shake verwenden, wenn man diesen flüssig bekommt? Irgendwie lese ich öfter, dass man lieber Proteinpulver nehmen soll, da dies schneller aufgenommen wird als Casein.

Direkt nach dem Sport Shake plus KH (ich nehme instant Oats) zum Abend hin gerne mal Magerquark (Casein) da dieses Protein "langsamer" aufgenommen wird und dich für die Nacht optimal versorgt.