Der offizielle Körper/Fitness/Ernährung Thread

[schamon]

Originally Posted by .Wanted

Bin ich der einzige der gerne bei 30°C+ trainiert? bin ich weird?
Montag SQ PR 175kgx5 und heute fing bei mir die deload an.
DL 130kg 3x5 (62%), ****** Grip DL 80kg 3x5 - rest BB (Klimmzüge, Lat, Rows).
Meine Verletzung zwiebelt noch etwas, aber das Training geht schon deutlich besser.

Nein, gehe auch jetzt noch mit dem Pulli ins Gym (keine Klima).

[[Х]Platin]

Es ist wissenschaftlich bewiesen dass die Leistung im Training ab einer gewissen Raumtemperatur negativ beinflusst wird.

[[Х]Platin]

Ratet mal wer der Special Guest ist :3

[faacK._.]

Was nehmt ihr zu Essen für die Arbeit/Schule mit?

[.Crowd]

Originally Posted by faacK._.

Was nehmt ihr zu Essen für die Arbeit/Schule mit?

ne halbe erdnuss

[Maяio Götze™]

Meint ihr 3 mal die Woche Bankdrücken ist nach ein paar Monaten nicht mehr das beste? Mache kaum noch Progression beim BD, mache halt 3x die Woche weil ich einen GK Plan habe. Brust wird aber eigentlich nicht überanstrengt oder so 2 Übungen pro Einheit für die Brust BD und Schräg KH

[Mixxon]

Originally Posted by Maяio Götze™

Meint ihr 3 mal die Woche Bankdrücken ist nach ein paar Monaten nicht mehr das beste? Mache kaum noch Progression beim BD, mache halt 3x die Woche weil ich einen GK Plan habe. Brust wird aber eigentlich nicht überanstrengt oder so 2 Übungen pro Einheit für die Brust BD und Schräg KH

Es ist normal dass es irgendwann langsamer wird kannst ja mal bisschen mit Periodiesierung rumspielen vllt hilft das. Oder mal ein Deload durchführen.

[Maяio Götze™]

Schon klar, dass es langsamer wird Nur glaub ich nicht dass ich mich in einem Stadium befinde wo es schon so mühsam voran geht

[Odang]

Stagnierst du nur im BD?
Was bewegst du denn aktuell mit wie viel Bodyweight?
Was heißt für dich langsame Progression,Fortschritte?

[Mixxon]

Heute erste mal ein Booster genommen von nem Kollege aus reine Interesse. Naja irgendwie keine Wirkung gehabt bei mir außer dass ich direkt dünnschiss bekommen habe

[Maяio Götze™]

Originally Posted by Odang

Stagnierst du nur im BD?
Was bewegst du denn aktuell mit wie viel Bodyweight?
Was heißt für dich langsame Progression,Fortschritte?

Wenn ich stagniere dann eigentlich nur beim BD und KH Schräg komme ich auch nicht viel weiter, obwohl der Fokus ja eigentlich auch nur beim BD liegt das was danach kommt ist doch eher zweitrangig (oder nicht )
Naja wie gesagt befinde mich noch im Anfang, habe mit 30kg angefangen und bin jetzt kurz vor 70kg 3*6. Mir ist bewusst dass es jetzt nicht weitergeht wie in den ersten Monaten.
Ich finde nur, dass meine Progression irgendwie unregelmäßig ist. Hänge teilweise 2 Wochen bei einem Gewicht komme nicht weiter und dann auf einmal schaffe ich es und den nächsten 2,5kg Schritt schaffe ich im nächsten Training direkt. Manchmal reduziere ich eben und fange neu an und schaffe dann das Gewicht was ich vorher nicht geschafft habe auch mehr oder weniger ohne Probleme.

[.Crowd]

Originally Posted by Maяio Götze™

Ich finde nur, dass meine Progression irgendwie unregelmäßig ist. Hänge teilweise 2 Wochen bei einem Gewicht komme nicht weiter

hahahhahahahaha das nennst du stagnation?
iss mehr, geh mehr an dein Limit und deloade ab und zu.

[Mixxon]

Originally Posted by Maяio Götze™

Wenn ich stagniere dann eigentlich nur beim BD und KH Schräg komme ich auch nicht viel weiter, obwohl der Fokus ja eigentlich auch nur beim BD liegt das was danach kommt ist doch eher zweitrangig (oder nicht )
Naja wie gesagt befinde mich noch im Anfang, habe mit 30kg angefangen und bin jetzt kurz vor 70kg 3*6. Mir ist bewusst dass es jetzt nicht weitergeht wie in den ersten Monaten.
Ich finde nur, dass meine Progression irgendwie unregelmäßig ist. Hänge teilweise 2 Wochen bei einem Gewicht komme nicht weiter und dann auf einmal schaffe ich es und den nächsten 2,5kg Schritt schaffe ich im nächsten Training direkt. Manchmal reduziere ich eben und fange neu an und schaffe dann das Gewicht was ich vorher nicht geschafft habe auch mehr oder weniger ohne Probleme.

Stagnieren ist eher so wenn du ein Gewicht für mehr als 4 Wochen behälst und es sich wirklich nichts tut. Also keine Wdh mehr machbar oder Gewicht nicht hochgeht
Versuch in 2,5kg Schritten zu erhöhen also 1.25kg Scheiben falls vorhanden. Spiel mit den WDH mal bisschen rum. Geh weniger/mehr Wdh und versuch halt so dich noch zu steigern. Mach ein deload. Von dem aktuellen Gewicht mit 80% anfangen und wieder erhöhen.

[Reborn.]

So Jungs,

Bilanz nach 10 Tagen: Geiler ****, 6kg zugenommen.
Aktuelles Gewicht: 80kg.
Einzige Nebenwirkung war Sodbrennen, aber zu verkraften.

Gehe jetzt mit nem Kumpel trainieren der viel Ahnung hat und richtig drängt weiterzumachen.

Also dann see you in 2 Monaten bin ich Hulk yo

[.Crowd]

Originally Posted by Reborn.

So Jungs,

Bilanz nach 10 Tagen: Geiler ****, 6kg zugenommen.
Aktuelles Gewicht: 80kg.
Einzige Nebenwirkung war Sodbrennen, aber zu verkraften.

Gehe jetzt mit nem Kumpel trainieren der viel Ahnung hat und richtig drängt weiterzumachen.

Also dann see you in 2 Monaten bin ich Hulk yo

Nimm doch einfach Testo und lass den ****. Bei Testo sind die Probleme wenigstens vorhersehbar.
Und wenns nur den Appetit anregen soll, dann brauchst dus doch nicht mehr. Dein Magen ist jetzt auch bereit zum essen. Der rest ist kopfsache.