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Der offizielle Körper/Fitness/Ernährung Thread
Discussion on Der offizielle Körper/Fitness/Ernährung Thread within the Sports forum part of the Off-Topics category.
07/12/2014, 16:59
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#11461
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elite*gold: 0
Join Date: Mar 2011
Posts: 1,676
Received Thanks: 198
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Quote:
Originally Posted by .Crowd
Magerquark (evt noch mit Milch verrührt damits cremig wird), Suppen mit Reis, Fruchtshakes (high kcal), ...
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Hatte ich auch dran gedacht, vielleicht noch Milchreis, aber ich weiß nicht ob ich Obst und Milchprodukte essen darf.
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07/12/2014, 19:33
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#11462
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elite*gold: 5
Join Date: Oct 2011
Posts: 6,774
Received Thanks: 1,483
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Milch sollte vermieden werden.
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07/12/2014, 20:44
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#11463
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elite*gold: 266
Join Date: Dec 2010
Posts: 30,087
Received Thanks: 15,393
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Rührei, Apfelmus, Babybrei; ansonsten kannst du dir andere Sachen ja pürieren.
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07/13/2014, 16:34
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#11464
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elite*gold: 23
Join Date: Nov 2010
Posts: 12,890
Received Thanks: 1,435
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Benutzt ihr auch einen Trick davon ?
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07/13/2014, 17:05
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#11465
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elite*gold: 0
Join Date: Mar 2011
Posts: 1,676
Received Thanks: 198
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Quote:
Originally Posted by KamikazeOli
Benutzt ihr auch einen Trick davon ?
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Den Rucksack Trick mach ich auch immer Oberkörperfrei im Club auf der Box.
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07/14/2014, 14:43
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#11466
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elite*gold: 6
Join Date: Jan 2011
Posts: 20,435
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Quote:
Originally Posted by KamikazeOli
Benutzt ihr auch einen Trick davon ?
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Enges T-Shirt halt. Auf Partys gehe ich mit meinen alten T-Shirts Grösse M sonst trage ich L. macht doch jeder ^^
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07/15/2014, 01:07
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#11467
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elite*gold: 55
Join Date: Mar 2013
Posts: 2,364
Received Thanks: 814
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erfahrungen/meinungen zu vemma?
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07/15/2014, 01:19
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#11468
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elite*gold: 30
Join Date: Jan 2013
Posts: 693
Received Thanks: 107
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Quote:
Originally Posted by sLim'
erfahrungen/meinungen zu vemma?
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07/15/2014, 20:47
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#11469
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elite*gold: 0
Join Date: Oct 2013
Posts: 472
Received Thanks: 109
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Quote:
Originally Posted by sLim'
erfahrungen/meinungen zu vemma?
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braucht kein mensch
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07/15/2014, 22:31
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#11470
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elite*gold: 30
Join Date: Jan 2013
Posts: 693
Received Thanks: 107
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Womit verbraucht man eigentlich mehr kcal, mit Cardio oder Krafttraining?
Mache jede Übung immer 3x8
An trainingstagen reduziere ich das Kcal defizit von 500 auf 300
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07/16/2014, 00:17
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#11471
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elite*gold: 0
Join Date: Aug 2007
Posts: 7,642
Received Thanks: 1,995
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In den Meißten Fällen Kraft Training
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07/16/2014, 01:05
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#11472
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elite*gold: 86
Join Date: Apr 2011
Posts: 5,640
Received Thanks: 1,505
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Wenn du nicht gerade wie ne ***** trainierst (80% der Leute im Studio), Krafttraining.
Aber wenn du extrem lange Cardio machst, natürlich Cardio.
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07/16/2014, 01:32
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#11473
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elite*gold: 1
Join Date: Aug 2013
Posts: 1,898
Received Thanks: 1,346
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Quote:
Originally Posted by KimJongUn
Womit verbraucht man eigentlich mehr kcal, mit Cardio oder Krafttraining?
Mache jede Übung immer 3x8
An trainingstagen reduziere ich das Kcal defizit von 500 auf 300
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Je nach Intensität ist meistens das Krafttraining insbesondere GK o.ä. weiter vorne. Zumal eine sehr hohe Cardioinbrunst von der Intensität schon fast einem Beintraining gleichkommt :P
Du musst es nicht so stark reduzieren, nur mehr carbs spachteln. Manche supplementieren Wachsmaisstärke dafür.
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07/16/2014, 01:33
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#11474
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elite*gold: 48
Join Date: Nov 2010
Posts: 212
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Quote:
Originally Posted by KimJongUn
Womit verbraucht man eigentlich mehr kcal, mit Cardio oder Krafttraining?
Mache jede Übung immer 3x8
An trainingstagen reduziere ich das Kcal defizit von 500 auf 300
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Einmal in der Woche HIIT und Low Carb dann passt das.
Kann dir folgendes für einen gute Fettverbrennung empfehlen:
TAG 1 Low Carb: Brust, Bizeps, Schulter
TAG 2 Low Carb: Beine
TAG 3 Low Carb: Bauch, Rücken, Schulter
TAG 4 Low Carb: Pause
TAG 5 Low Carb: Brust, Bizeps, Schulter
TAG 6 Low Carb: Beine
TAG 7 Ladetag: Bauch, Rücken, Schulter
Folgender Ernährungsplan (endo):
60-70kg: 3stk.
70-80kg: 4stk.
80-90kg: 5stk.
90-100kg: 6stk.
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07/16/2014, 01:46
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#11475
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elite*gold: 1
Join Date: Aug 2013
Posts: 1,898
Received Thanks: 1,346
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Quote:
Originally Posted by Noob112545
Einmal in der Woche HIIT und Low Carb dann passt das.
Kann dir folgendes für einen gute Fettverbrennung empfehlen:
TAG 1 Low Carb: Brust, Bizeps, Schulter
TAG 2 Low Carb: Beine
TAG 3 Low Carb: Bauch, Rücken, Schulter
TAG 4 Low Carb: Pause
TAG 5 Low Carb: Brust, Bizeps, Schulter
TAG 6 Low Carb: Beine
TAG 7 Ladetag: Bauch, Rücken, Schulter
Folgender Ernährungsplan (endo):
60-70kg: 3stk.
70-80kg: 4stk.
80-90kg: 5stk.
90-100kg: 6stk.
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Broplan, HIIT, Hohe Mahlzeitenfrequenz zum Abnehmen und Low Carb?
Fok alter, geht es noch schlechter? :P
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[Sammelthread][Link zu Fitness & Ernährung][Sammelthread]
09/22/2012 - Sports - 6 Replies
Da in den letzten tagen, so viele Leute Fragen über Fitness haben, dachte ich mir mach hier mal ne kleine Sammlung von Links zu Foren und seiten mit vielen Tipps.
Warum schreib ich net alles allein?
weil er zu viel ist!
http://www.bodybuildingforum.at//
http://www.fitness-foren.de/
was gibt es auf der Seite?
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