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Der offizielle Körper/Fitness/Ernährung Thread

Discussion on Der offizielle Körper/Fitness/Ernährung Thread within the Sports forum part of the Off-Topics category.

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Old 07/12/2014, 16:59   #11461
 
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Originally Posted by .Crowd View Post
Magerquark (evt noch mit Milch verrührt damits cremig wird), Suppen mit Reis, Fruchtshakes (high kcal), ...
Hatte ich auch dran gedacht, vielleicht noch Milchreis, aber ich weiß nicht ob ich Obst und Milchprodukte essen darf.
Everbeen is offline  
Old 07/12/2014, 19:33   #11462
 
Baron Samedi's Avatar
 
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Milch sollte vermieden werden.
Baron Samedi is offline  
Old 07/12/2014, 20:44   #11463

 
Seekin's Avatar
 
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Rührei, Apfelmus, Babybrei; ansonsten kannst du dir andere Sachen ja pürieren.
Seekin is offline  
Old 07/13/2014, 16:34   #11464
 
KamikazeOli's Avatar
 
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Benutzt ihr auch einen Trick davon ?
KamikazeOli is offline  
Old 07/13/2014, 17:05   #11465
 
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Originally Posted by KamikazeOli View Post


Benutzt ihr auch einen Trick davon ?

Den Rucksack Trick mach ich auch immer Oberkörperfrei im Club auf der Box.
Everbeen is offline  
Old 07/14/2014, 14:43   #11466
 
schamon's Avatar
 
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Originally Posted by KamikazeOli View Post


Benutzt ihr auch einen Trick davon ?
Enges T-Shirt halt. Auf Partys gehe ich mit meinen alten T-Shirts Grösse M sonst trage ich L. macht doch jeder ^^
schamon is offline  
Old 07/15/2014, 01:07   #11467
 
sLim''s Avatar
 
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erfahrungen/meinungen zu vemma?
sLim' is offline  
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Old 07/15/2014, 01:19   #11468
 
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Originally Posted by sLim' View Post
erfahrungen/meinungen zu vemma?
KimJongUn is offline  
Old 07/15/2014, 20:47   #11469
 
Heisenberg37's Avatar
 
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Originally Posted by sLim' View Post
erfahrungen/meinungen zu vemma?
braucht kein mensch
Heisenberg37 is offline  
Old 07/15/2014, 22:31   #11470
 
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Womit verbraucht man eigentlich mehr kcal, mit Cardio oder Krafttraining?
Mache jede Übung immer 3x8

An trainingstagen reduziere ich das Kcal defizit von 500 auf 300
KimJongUn is offline  
Old 07/16/2014, 00:17   #11471
 
Seskahin's Avatar
 
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In den Meißten Fällen Kraft Training
Seskahin is offline  
Old 07/16/2014, 01:05   #11472
 
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Wenn du nicht gerade wie ne ***** trainierst (80% der Leute im Studio), Krafttraining.
Aber wenn du extrem lange Cardio machst, natürlich Cardio.
.Crowd is offline  
Old 07/16/2014, 01:32   #11473
 
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Originally Posted by KimJongUn View Post
Womit verbraucht man eigentlich mehr kcal, mit Cardio oder Krafttraining?
Mache jede Übung immer 3x8

An trainingstagen reduziere ich das Kcal defizit von 500 auf 300
Je nach Intensität ist meistens das Krafttraining insbesondere GK o.ä. weiter vorne. Zumal eine sehr hohe Cardioinbrunst von der Intensität schon fast einem Beintraining gleichkommt :P

Du musst es nicht so stark reduzieren, nur mehr carbs spachteln. Manche supplementieren Wachsmaisstärke dafür.
Black Tiger ツ is offline  
Old 07/16/2014, 01:33   #11474
 
mxpr's Avatar
 
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Originally Posted by KimJongUn View Post
Womit verbraucht man eigentlich mehr kcal, mit Cardio oder Krafttraining?
Mache jede Übung immer 3x8

An trainingstagen reduziere ich das Kcal defizit von 500 auf 300
Einmal in der Woche HIIT und Low Carb dann passt das.

Kann dir folgendes für einen gute Fettverbrennung empfehlen:

TAG 1 Low Carb: Brust, Bizeps, Schulter
TAG 2 Low Carb: Beine
TAG 3 Low Carb: Bauch, Rücken, Schulter

TAG 4 Low Carb: Pause

TAG 5 Low Carb: Brust, Bizeps, Schulter
TAG 6 Low Carb: Beine
TAG 7 Ladetag: Bauch, Rücken, Schulter

Folgender Ernährungsplan (endo):

60-70kg: 3stk.
70-80kg: 4stk.
80-90kg: 5stk.
90-100kg: 6stk.

mxpr is offline  
Old 07/16/2014, 01:46   #11475
 
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Originally Posted by Noob112545 View Post
Einmal in der Woche HIIT und Low Carb dann passt das.

Kann dir folgendes für einen gute Fettverbrennung empfehlen:

TAG 1 Low Carb: Brust, Bizeps, Schulter
TAG 2 Low Carb: Beine
TAG 3 Low Carb: Bauch, Rücken, Schulter

TAG 4 Low Carb: Pause

TAG 5 Low Carb: Brust, Bizeps, Schulter
TAG 6 Low Carb: Beine
TAG 7 Ladetag: Bauch, Rücken, Schulter

Folgender Ernährungsplan (endo):

60-70kg: 3stk.
70-80kg: 4stk.
80-90kg: 5stk.
90-100kg: 6stk.

Broplan, HIIT, Hohe Mahlzeitenfrequenz zum Abnehmen und Low Carb?
Fok alter, geht es noch schlechter? :P
Black Tiger ツ is offline  
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Tags
do you even lift?, ernährung, fitness, körper


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09/22/2012 - Sports - 6 Replies
Da in den letzten tagen, so viele Leute Fragen über Fitness haben, dachte ich mir mach hier mal ne kleine Sammlung von Links zu Foren und seiten mit vielen Tipps. Warum schreib ich net alles allein? weil er zu viel ist! http://www.bodybuildingforum.at// http://www.fitness-foren.de/ was gibt es auf der Seite?



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