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Der offizielle Körper/Fitness/Ernährung Thread
Discussion on Der offizielle Körper/Fitness/Ernährung Thread within the Sports forum part of the Off-Topics category.
07/08/2014, 20:17
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#11431
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elite*gold: 53 
Join Date: Oct 2010
Posts: 1,573
Received Thanks: 140
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Hey Leute ich hab mal ne Frage bezüglich der Ernährung.
Ich bin 15 ca 172.cm groß und wiege jetzt 70-72 kg.
Ich möchte meine Ernährung etwas anpassen aber weiß nicht ob da gleich eine Diät nötig ist oder eine Anpassung der Ernährung?
Ich möchte Körperfett und Gewicht abnehmen bis ca 65-67 KG Gewicht.
Hoffe ihr könnt mir da was vorschlagen 
MFG
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07/08/2014, 21:29
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#11432
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elite*gold: 10
Join Date: May 2013
Posts: 1,350
Received Thanks: 963
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Quote:
Originally Posted by tichk50
Hey Leute ich hab mal ne Frage bezüglich der Ernährung.
Ich bin 15 ca 172.cm groß und wiege jetzt 70-72 kg.
Ich möchte meine Ernährung etwas anpassen aber weiß nicht ob da gleich eine Diät nötig ist oder eine Anpassung der Ernährung?
Ich möchte Körperfett und Gewicht abnehmen bis ca 65-67 KG Gewicht.
Hoffe ihr könnt mir da was vorschlagen
MFG |
Wie isst du den derzeit?
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07/08/2014, 21:36
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#11433
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elite*gold: 0
Join Date: Oct 2013
Posts: 472
Received Thanks: 109
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Quote:
Originally Posted by tichk50
Hey Leute ich hab mal ne Frage bezüglich der Ernährung.
Ich bin 15 ca 172.cm groß und wiege jetzt 70-72 kg.
Ich möchte meine Ernährung etwas anpassen aber weiß nicht ob da gleich eine Diät nötig ist oder eine Anpassung der Ernährung?
Ich möchte Körperfett und Gewicht abnehmen bis ca 65-67 KG Gewicht.
Hoffe ihr könnt mir da was vorschlagen
MFG |
Bei 1,72m runter auf 65-67 KG ist schon fast magersüchtig, warum willst du soviel abnehmen und dann noch mit 15 ...
Was erhoffst du dir dadurch?
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07/08/2014, 22:03
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#11434
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elite*gold: 0
Join Date: Oct 2010
Posts: 2,097
Received Thanks: 1,690
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Quote:
Originally Posted by Heisenberg37
Was erhoffst du dir dadurch?
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sixxxxxxxpack *_*
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07/08/2014, 23:02
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#11435
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elite*gold: 53
Join Date: Oct 2010
Posts: 1,573
Received Thanks: 140
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Quote:
Originally Posted by Heisenberg37
Bei 1,72m runter auf 65-67 KG ist schon fast magersüchtig, warum willst du soviel abnehmen und dann noch mit 15 ...
Was erhoffst du dir dadurch?
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mhm Magersüchtig ?
Mit meinem Jetzigen Gewicht kriege ich kein Sixpack weil ich noch zu viel Speck habe. Ich denke mit 65-67kg ist man lange nicht magersüchtig :O ist halt das normal Gewicht auf der Größe.
Quote:
Originally Posted by pioder
Wie isst du den derzeit?
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Morgens 2 Eier, Brot oder Cornflakes eig immer unterschiedlich.
Mittags gibts oft Reis,Fleisch.
Zwischen durch esse ich momentan ne Banane oder nen Apfel.
Abends versuche ich nix mehr zu essen falls ich doch Hunger kriege nen Salat.
Das wars eig.
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07/09/2014, 03:15
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#11436
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elite*gold: 86
Join Date: Apr 2011
Posts: 5,640
Received Thanks: 1,505
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Junge das sind höchstens 1500kcal...
Versuch einfach lean muskelmasse aufzubauen und du nimmst zwar zu, aber dein Körperfettanteil sinkt, weil du eben nur minimal Fettmasse anbaust und dabei relativ viel Muskelmasse.
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07/09/2014, 12:35
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#11437
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elite*gold: 53
Join Date: Oct 2010
Posts: 1,573
Received Thanks: 140
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Quote:
Originally Posted by .Crowd
Junge das sind höchstens 1500kcal...
Versuch einfach lean muskelmasse aufzubauen und du nimmst zwar zu, aber dein Körperfettanteil sinkt, weil du eben nur minimal Fettmasse anbaust und dabei relativ viel Muskelmasse.
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was ist lean muskelmasse?
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07/09/2014, 12:50
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#11438
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elite*gold: 0
Join Date: May 2014
Posts: 2,794
Received Thanks: 622
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Quote:
Originally Posted by tichk50
was ist lean muskelmasse?
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Clean denke ich
Sauberes Aufbauen = Keine scheiße fressen wie Chips, Pizza usw
Sondern nur Gesund
Glaube zumindest, dass er das so meint
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07/09/2014, 13:05
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#11439
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elite*gold: 30
Join Date: Jan 2013
Posts: 693
Received Thanks: 107
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Quote:
Originally Posted by Altaicaz
Clean denke ich
Sauberes Aufbauen = Keine scheiße fressen wie Chips, Pizza usw
Sondern nur Gesund
Glaube zumindest, dass er das so meint
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Er meint damit das er Muskeln aufbauen soll ohne dabei zu viel fett anzusetzen
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07/09/2014, 13:07
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#11440
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elite*gold: 0
Join Date: Oct 2010
Posts: 2,097
Received Thanks: 1,690
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Quote:
Originally Posted by Altaicaz
Clean denke ich
Sauberes Aufbauen = Keine scheiße fressen wie Chips, Pizza usw
Sondern nur Gesund
Glaube zumindest, dass er das so meint
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lol
der sport thread ist häufig wie ein besuch bei mcfit nachmittags
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07/09/2014, 13:52
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#11441
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elite*gold: 212
Join Date: Dec 2012
Posts: 5,454
Received Thanks: 934
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Quote:
Originally Posted by -globe-
Am besten noch was für die innere Brust oder?
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ne, aber ich spüre bei dips,kabelzug,french press und so nur innen die belastung
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07/09/2014, 15:11
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#11442
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elite*gold: 69
Join Date: Aug 2010
Posts: 3,659
Received Thanks: 2,917
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Quote:
Originally Posted by Tömaaaa
ne, aber ich spüre bei dips,kabelzug,french press und so nur innen die belastung
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Wie groß ist denn dein Trizeps, dass du unterscheiden kannst, ob es innen oder außen brennt? Lol 
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07/09/2014, 17:30
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#11443
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elite*gold: 212
Join Date: Dec 2012
Posts: 5,454
Received Thanks: 934
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Quote:
Originally Posted by lalallaxD
Wie groß ist denn dein Trizeps, dass du unterscheiden kannst, ob es innen oder außen brennt? Lol |
eher wie klein ist der äußere, dass ich ihn gar nicht fühle
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07/09/2014, 18:25
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#11444
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elite*gold: 1
Join Date: Dec 2011
Posts: 9,966
Received Thanks: 3,381
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Ist es normal das man ganz am Anfang die ersten Sätze der Übungen eigentlich ganz einfach packt, danach aber kompett am ***** ist?
Ich mache gerade immer jede Übung 12x, danach 10x danach 8x, also nicht 3x die gleiche übung hintereinander sondern erst alle übungen 12x, dann 10x dann 8x ^^
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07/09/2014, 19:24
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#11445
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elite*gold: 26
Join Date: Mar 2013
Posts: 1,235
Received Thanks: 145
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Ich trainiere im Moment nach einem 2er Split und mache dann immer einen Tag Pause.
Also: Montag(TE1),Dienstag(TE2), Mittwoch (Frei) und so weiter...
TE1:
Squats, Wadenpresse, Klimmzüge, Langhantelrudern, eine isolierte Bizepsübung
TE2:
Flachbankdrücken, Schrägbankdrücken, Dips, Schulterdrücken, verschiedene Seithebenvariationen
Komme mit dem Volumen sehr gut zurecht und trainiere im Hypertrophiebereich mit jeweils 3 Sätzen nach 12,10,8 Wiederholungen.
Ist der Plan erstmal so in Ordnung oder muss ich was ändern ?
Ich traue mich auch bald hoffentlich mal an's Kreuzheben ran 
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[Sammelthread][Link zu Fitness & Ernährung][Sammelthread]
09/22/2012 - Sports - 6 Replies
Da in den letzten tagen, so viele Leute Fragen über Fitness haben, dachte ich mir mach hier mal ne kleine Sammlung von Links zu Foren und seiten mit vielen Tipps.
Warum schreib ich net alles allein?
weil er zu viel ist!
http://www.bodybuildingforum.at//
http://www.fitness-foren.de/
was gibt es auf der Seite?
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