Der offizielle Körper/Fitness/Ernährung Thread

[Unick]

Habt ihr auch Ahnung vom Kampf? Wie nennt man diesen Griff?

 Spoiler

[Heisenberg37]

Kann einer gute und günstige proteinriegel empfehlen?

Derzeit sind diese Questbars ja wirklich die besten auf dem Markt, allerdings sind die leider sehr teuer.

[DKIN]

Originally Posted by Heisenberg37

Kann einer gute und günstige proteinriegel empfehlen?

Derzeit sind diese Questbars ja wirklich die besten auf dem Markt, allerdings sind die leider sehr teuer.

Selbst machen. Weiß man 100% was drin ist und man kann sogar die Makros variieren/bestimmen

[Tömaaaa]

gibt es eine übung welche den äußeren trizeps stark belastet ? mein trizeps ist außen so klein und innen ist er im vergleich dazu riesig

[Baron Samedi]

äußeres bankdrücken geht auf den äußeren tricep

[Seskahin]

form ist aber normal

[myHEXOR*]

Habe eine Frage:

Ich war fast 4 Jahre fett ( wog 95kg und bin 1,85 groß ), wiege jetzt 76KG und habe das ganze in einer kurzen Zeit abgenommen.. dabei habe ich kaum Sport getrieben und nur eine lausige Diät gemacht und mein Stoffwechsel angekurbelt.

Nun habe ich das Problem, dass ich trotz wenig Gewicht noch keine wirklich gute Form bekommen habe, mein Bruder wiegt mehr als doch ist dünner und besser gebaut.

Ich Trainiere momentan jeden zweiten Tag Bauch mit 2 Übungen 3 Sätze 15 & Brust 1 Übung 3 Sätze 15 mal -> mache immer 1 Tag pause ( versuche mich dazu zu zwingen in den Pausen morgens Früh joggen zu gehen um fett zu verbennen ).

Denkt ihr es wird alles helfen, oder sollte ich mich lieber darauf fokussieren Muskeln auf zu bauen, immerhin möchte ich nur eine leichte Defi am Bauch mehr nicht ( kein Sixpack usw ).

Gibt mir doch bitte paar Tipps + Ernährungsplan wenn möglich.

[controL-]

Originally Posted by myHEXOR*

Habe eine Frage:

Ich war fast 4 Jahre fett ( wog 95kg und bin 1,85 groß ), wiege jetzt 76KG und habe das ganze in einer kurzen Zeit abgenommen.. dabei habe ich kaum Sport getrieben und nur eine lausige Diät gemacht und mein Stoffwechsel angekurbelt.

Nun habe ich das Problem, dass ich trotz wenig Gewicht noch keine wirklich gute Form bekommen habe, mein Bruder wiegt mehr als doch ist dünner und besser gebaut.

Ich Trainiere momentan jeden zweiten Tag Bauch mit 2 Übungen 3 Sätze 15 & Brust 1 Übung 3 Sätze 15 mal -> mache immer 1 Tag pause ( versuche mich dazu zu zwingen in den Pausen morgens Früh joggen zu gehen um fett zu verbennen ).

Denkt ihr es wird alles helfen, oder sollte ich mich lieber darauf fokussieren Muskeln auf zu bauen, immerhin möchte ich nur eine leichte Defi am Bauch mehr nicht ( kein Sixpack usw ).

Gibt mir doch bitte paar Tipps + Ernährungsplan wenn möglich.

nur bauch und brust? willst du zum krüppel werden?

geh ins gym, mach grundübungen und ernähre dich gesund.

[myHEXOR*]

Originally Posted by .coNtr0L-

nur bauch und brust? willst du zum krüppel werden?

geh ins gym, mach grundübungen und ernähre dich gesund.

verstehe nicht ganz was du meinst mit krüppel, immerhin möchte ich immer noch etwas speck an meinem Bauch haben, doch mich stört einfach nur die Form - ich werde auch natürlich mein Rücken trainieren müssen.

[controL-]

Originally Posted by myHEXOR*

verstehe nicht ganz was du meinst mit krüppel, immerhin möchte ich immer noch etwas speck an meinem Bauch haben, doch mich stört einfach nur die Form - ich werde auch natürlich mein Rücken trainieren müssen.

das hast du aber nicht erwähnt du hast nur bauch und brust angesprochen.

du brauchst geduld, trainier einfach mit grundübungen & ernähre dich ausgewogen

[myHEXOR*]

Originally Posted by .coNtr0L-

das hast du aber nicht erwähnt du hast nur bauch und brust angesprochen.

du brauchst geduld, trainier einfach mit grundübungen & ernähre dich ausgewogen

Danke, ich werde mich mal demnächst Mcfit anmelden.

[-globe-]

Originally Posted by Tömaaaa

gibt es eine übung welche den äußeren trizeps stark belastet ? mein trizeps ist außen so klein und innen ist er im vergleich dazu riesig

Am besten noch was für die innere Brust oder?

[Baron Samedi]

Originally Posted by myHEXOR*

Danke, ich werde mich mal demnächst Mcfit anmelden.

größter fehler deines lebens

[Seekin]

Originally Posted by myHEXOR*

verstehe nicht ganz was du meinst mit krüppel, immerhin möchte ich immer noch etwas speck an meinem Bauch haben, doch mich stört einfach nur die Form - ich werde auch natürlich mein Rücken trainieren müssen.

Dir ist aber bewusst, dass du mit Bauchübungen nicht nur gezielt am Bauch, sondern auf den ganzen Körper verteilt abnimmst?

[Opiz]

wieso mcfit ist das beste was es gibt vergleichbar mit nem kinderspielplatz in ner plattenbausiedlung

comedy pur

anekdote des tages

letzte woche hat nen neuer train... personal angefangen

das erstaunliche ist der typ schaut sogar so aus als könnte er richtig ordentlich liften

leider war er bisher wohl noch nie in nem mcfit

an den ersten 2 tagen hat er tatsächlich versucht den leuten beizubringen wie man bencht und im 30min takt gewichte sortiert

naja das war vor einer woche, seitdem hält er ordentlichen sicherheitsabstand von den bänken ... kann man ihm aber nicht verübeln