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Der offizielle Körper/Fitness/Ernährung Thread
Discussion on Der offizielle Körper/Fitness/Ernährung Thread within the Sports forum part of the Off-Topics category.
12/31/2012, 18:15
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#1696
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elite*gold: 20 
Join Date: Jun 2010
Posts: 5,149
Received Thanks: 3,849
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Quote:
Originally Posted by alphabozz7x
Studio: McFit:
Seit Letzte Woche Montag hab ich mir ein plan zusammengestellt mit dem ihr pro tag 1 kg an gewicht verliert
negativ am trainingsplan:
Ihr müsst in den ferien früh austehen. (Ich steh um 8 auf)
also Trainingsbeginn 9:20-11:30uhr
1.10min laufband (8km/h)
2.50min Crosstrainer
3.10min laufband (10km/h)
4.50min Crosstrainer
5.10min laufband (10km/h) gibt dem körper den rest.
Das ganze nochmal von 15:20-17:30uhr
ernährung:
Morgens vor dem training 1 schüssel cornflakes mit bananen stückchen und milch.
Nach dem training ausgewogenes frühstück (viel kohlenhydrate)
Mittags 'nen Apfel.
Nach dem Training (abend essen) wenig kohlenhydrate aber satt essen. Nach dem Essen 500ml Kefir.
Ich zieh das jetz schon 6tage durch und hab 6.7kg abgenommen
Wie findet ihr mein training ?
Hab ich selber zusammen gestellt ohne jegliche hilfe oder beratung/kenntnisse. (bin 15)
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hahaha , seems legit. Nächstes mal vorm wiegen kacken gehen, dann sinds warscheinlich 2 Kilo am Tag. 
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12/31/2012, 18:16
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#1697
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elite*gold: 0
Join Date: Aug 2007
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gesund ist anders
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12/31/2012, 18:20
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#1698
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elite*gold: 5
Join Date: Nov 2010
Posts: 4,571
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Quote:
Originally Posted by .Robin™
Schick ein Bild von deinem Körper ich von meinem, daran sollte man ja sehen was wirkt und was nicht 
Error wenn du nen 3er Split willst mach so:
Mo: Brust - Arme
Mi: Beine
Fr: Rücken - Schultern |
Ok danke, genau sowas wollte ich.
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12/31/2012, 19:50
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#1699
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elite*gold: 0
Join Date: Jun 2010
Posts: 12,938
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Quote:
Originally Posted by .Robin™
Schick ein Bild von deinem Körper ich von meinem, daran sollte man ja sehen was wirkt und was nicht
Error wenn du nen 3er Split willst mach so:
Mo: Brust - Arme
Mi: Beine
Fr: Rücken - Schultern |
Uggh autsch autsch. Wieso keine Push/Pull Aufteilung?
Sprich:
Tag 1: Brust / Schulter / Trizeps
Tag 2: Beine
Tag 3: Rücken / Bizeps
Hier ein Bespielsplan dazu: 
Ziehe ich seit einigen Monaten mit einem Pausentag dazwischen durch. Zieht ziemlich gut bisher.
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12/31/2012, 19:55
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#1700
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elite*gold: 0
Join Date: Aug 2007
Posts: 7,642
Received Thanks: 1,995
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meine Aufteilung ist ähnlich nur Beine sin noch bei Rücken, da 2er Split
Beste Aufteilung
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12/31/2012, 19:58
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#1701
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elite*gold: 0
Join Date: Jun 2010
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Quote:
Originally Posted by Seskahin
meine Aufteilung ist ähnlich nur Beine sin noch bei Rücken, da 2er Split
Beste Aufteilung
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Die Beine machen mich total platt, daher der 3er Split. Zudem sind 48h Regenerations- und 48h Wachstumszeit für den Muskel laut Studien ideal.
Wann sind denn deine Pausentage?
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12/31/2012, 20:01
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#1702
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elite*gold: 40
Join Date: Dec 2008
Posts: 3,494
Received Thanks: 1,763
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Quote:
Originally Posted by PrinceJaden
Wat? Wie viel wiegst du den? Hört sich irgendwie unrealistisch an...
Was sagen die anderen hier dazu?
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Ich finde es ziemlich , naja, ungesund. Ich würde das abnehmen eher in etappen machen, Ernährung umstellen (ist ein großer Punkt) , und einfach nach und nach etwas verlieren. Da wir nicht wissen wie hoch sein Körpergewicht ist, kann man nicht viel dazu sagen.
Soweit ich weiß verliert man das Bauchfett worüber sich die Männerwelt "sorgen" macht erst nach 50 Minuten PAUSENLOSEN laufen auf dem Laufband, und dann auch nur 30g Fett ,also doch eher uneffektiv.
lg
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12/31/2012, 20:11
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#1703
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elite*gold: 0
Join Date: Aug 2007
Posts: 7,642
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Quote:
Originally Posted by König Sami
Ich finde es ziemlich , naja, ungesund. Ich würde das abnehmen eher in etappen machen, Ernährung umstellen (ist ein großer Punkt) , und einfach nach und nach etwas verlieren. Da wir nicht wissen wie hoch sein Körpergewicht ist, kann man nicht viel dazu sagen.
Soweit ich weiß verliert man das Bauchfett worüber sich die Männerwelt "sorgen" macht erst nach 50 Minuten PAUSENLOSEN laufen auf dem Laufband, und dann auch nur 30g Fett ,also doch eher uneffektiv.
Die Aussage ist Blödsinn, Seine Abnehm methode ist dennoch scheiße
lg
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@Tat
Montag Tag 1
Dienstag Tag 2
Mittwoch Pause
Donnerstag Tag 1
Freitag Tag 2
Pause
Pause
Meist aber
Montag Tag 1
Dienstag Tag 2
Mittwoch Pause
Donnerstag Tag 1
Freitag Tag 2
Pause
Sonntag Tag 1
Komme mit der Regi eigentlich gut hin.
Ja Beine machen sehr platt finde es schwierig. Lasse oft Beine aus, sonst nur Squats 3 Sätze. Bin mit dicken Beinen gesegnet keine Ahnung wieso
und ich bin Arnies Ansicht, muss ins Bild passen.
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12/31/2012, 20:26
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#1704
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elite*gold: 5
Join Date: Oct 2011
Posts: 6,774
Received Thanks: 1,483
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Solangsam gewöhn ich mich ans Wasser trinken, ich bin stolz auf mich :3
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12/31/2012, 20:50
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#1705
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elite*gold: 5
Join Date: Jun 2011
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Quote:
Originally Posted by Tatsuya.
Uggh autsch autsch. Wieso keine Push/Pull Aufteilung?
Sprich:
Tag 1: Brust / Schulter / Trizeps
Tag 2: Beine
Tag 3: Rücken / Bizeps
Hier ein Bespielsplan dazu:
Ziehe ich seit einigen Monaten mit einem Pausentag dazwischen durch. Zieht ziemlich gut bisher. |
Mic <3
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12/31/2012, 20:53
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#1706
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elite*gold: 0
Join Date: Jun 2010
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Received Thanks: 4,861
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Quote:
Originally Posted by exi°
Mic <3
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Hatte ihn mal voll gebasht. Er wurde sauer auf mich :/
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12/31/2012, 22:29
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#1707
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elite*gold: 1545
Join Date: Aug 2009
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Quote:
Originally Posted by alphabozz7x
Studio: McFit:
Seit Letzte Woche Montag hab ich mir ein plan zusammengestellt mit dem ihr pro tag 1 kg an gewicht verliert
negativ am trainingsplan:
Ihr müsst in den ferien früh austehen. (Ich steh um 8 auf)
also Trainingsbeginn 9:20-11:30uhr
1.10min laufband (8km/h)
2.50min Crosstrainer
3.10min laufband (10km/h)
4.50min Crosstrainer
5.10min laufband (10km/h) gibt dem körper den rest.
Das ganze nochmal von 15:20-17:30uhr
ernährung:
Morgens vor dem training 1 schüssel cornflakes mit bananen stückchen und milch.
Nach dem training ausgewogenes frühstück (viel kohlenhydrate)
Mittags 'nen Apfel.
Nach dem Training (abend essen) wenig kohlenhydrate aber satt essen. Nach dem Essen 500ml Kefir.
Ich zieh das jetz schon 6tage durch und hab 6.7kg abgenommen
Wie findet ihr mein training ?
Hab ich selber zusammen gestellt ohne jegliche hilfe oder beratung/kenntnisse. (bin 15)
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Quote:
Originally Posted by PrinceJaden
Wat? Wie viel wiegst du den? Hört sich irgendwie unrealistisch an...
Was sagen die anderen hier dazu?
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Warum nehmen Leute bei Radikalplänen Anfangs viel ab?
1. Die meisten Pläne führen zu einem Wasserverlust.
2. Wenn wenig Essen dazu gehört, dann verliert man Gewicht im Magen-Darm-Trakt, da Essen dort nicht nur einen Tag verweilt, ist der Verlust dort sogesehen eine "Leerung" des MDTs.
Dazu kommt dann noch Verlust an sämtlichen anderen körperwichtigen Stoffen und den kleinsten Teil macht meistens Körperfett aus.
Der sogenannte "Jojo Effekt" kann sicherlich oft auf die oberen Punkte zurückgeführt werden. Fehlerhaft denken ja viele bei Gewichtsverlust immer an puren Fettverlust.
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12/31/2012, 22:48
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#1708
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elite*gold: 0
Join Date: Aug 2007
Posts: 7,642
Received Thanks: 1,995
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Bei radikal Diäten wird ja auch schőn ordentlich muskelmasse verheizt
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12/31/2012, 23:41
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#1709
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elite*gold: LOCKED
Join Date: Jul 2012
Posts: 387
Received Thanks: 23
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ich bin gottseidank mit fast der perfekten figut geboren, 185 und 80 kilo, kein bauchfett.
kann dierekt starten nur fehlt mir das durchhaltevermögen :/
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01/01/2013, 01:22
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#1710
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elite*gold: 5
Join Date: Oct 2011
Posts: 6,774
Received Thanks: 1,483
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Bei welchen Split trainiert man 3x die Woche? Will endlich damit anfagen-.-
Kann mir jemand was sagen? Habe zwar nur wenig auswahl an Geräten aber iwie muss das ja gehen.
Wir haben bei uns:
Ne normale Bank fürs Bankdrücken.
2x Langhanteln, Kurzhantel in mehreren Gewichtsrichtungen, Kabelzug, Butterfly, so ding wo man seine elebogen abstützt und untere bauchmuskeln trainiert.
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09/22/2012 - Sports - 6 Replies
Da in den letzten tagen, so viele Leute Fragen über Fitness haben, dachte ich mir mach hier mal ne kleine Sammlung von Links zu Foren und seiten mit vielen Tipps.
Warum schreib ich net alles allein?
weil er zu viel ist!
http://www.bodybuildingforum.at//
http://www.fitness-foren.de/
was gibt es auf der Seite?
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