Der offizielle Körper/Fitness/Ernährung Thread

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Originally Posted by Seskahin Überlege neben meiner faq fur Ernährung und Supplemente eine dritte fur trainingsplanung zu machen

wäre angebracht

aber auch als sticky
es kommen immer wieder newfags mit den selben fragen...

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Originally Posted by .Wanted Hast du eigtl. ab und an mal Schulterschmerzen oder zwicken wegen des Wegs? Du müsstest die Hantel beim runtergehen fast auf den Bauch legen bei den Armen. :D

Nein, mache meine Rotatoren immer ausreichend warm und mache 3-4 Aufwärmsätze. Dann geht das :)
Habe ab und an mal ein leichtes Schulterknacken, aber keine Schmerzen :p

Ist halt echt mega abgefuckt... ^^

@[Only registered and activated users can see links. Click Here To Register...]: ja mach das mal, Sticky FAQs würden uns viele Broscienceler aus den Threads halten ^^

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Originally Posted by Nightmare™ @[Only registered and activated users can see links. Click Here To Register...]: ja mach das mal, Sticky FAQs würden uns viele Broscienceler aus den Threads halten ^^

klar, wenn du davon ausgehst, dass broscienceler erst die stickies lesen bevor sie eine frage stellen :D

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Originally Posted by weirdo61 klar, wenn du davon ausgehst, dass broscienceler erst die stickies lesen bevor sie eine frage stellen :D

gute sticky FAQS = weniger fragende Neulinge = weniger brosciencende Fgts.

:D

"aber muskelmacher sagt..." unterm faq incoming

auf jeden fall inb4

sollte doch schon damals sticky gemacht werden
aber epvp team steckt mit der supplement Industrie unter einer decke
machen profit mit fgts

Provision an Weight-Gainer-Einnahmen... :facepalm:

Ich brauche euren Ratschlag Leute. Trainiere 5x die Woche Push Pull Beine Push Pull.
Leider kommt meine Schulter überhaupt nicht hinterher und steht durchgehend unter Dauerbelastung, Regeneration dauert zu lange + am Legday ist Kreuzheben mit drin.
Habt ihr ne Idee was ich machen könnte?

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Originally Posted by Rikkami Ich brauche euren Ratschlag Leute. Trainiere 5x die Woche Push Pull Beine Push Pull. Leider kommt meine Schulter überhaupt nicht hinterher und steht durchgehend unter Dauerbelastung, Regeneration dauert zu lange + am Legday ist Kreuzheben mit drin. Habt ihr ne Idee was ich machen könnte?

Schulterübungen rausnehmen

Noice.
Beim dl rechten erector spinae verkrampft oder gezogen. :)
Hoffentlich nur ein Muskelkrampf.

hab gestern mit nem Mädel trainiert. Hat mir 110 Latziehen für 10 reps auf gezwungen.
Dachte mein Lat reißt ab.
Bin sooo Ultra tot.

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Originally Posted by Seskahin hab gestern mit nem Mädel trainiert. Hat mir 110 Latziehen für 10 reps auf gezwungen. Dachte mein Lat reißt ab. Bin sooo Ultra tot.

macht spass ne :D vorallem wenn man dann die Jacke nicht mehr anziehen kann vor schmerzen

wie viel eiweiß pro kg brauch ich bei ner rekomp? allgemein wie viele kalorien sollte ich zu mir nehmen dabei? @[Only registered and activated users can see links. Click Here To Register...] senpai help <3

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Originally Posted by Slim//Shady wie viel eiweiß pro kg brauch ich bei ner rekomp? allgemein wie viele kalorien sollte ich zu mir nehmen dabei? @[Only registered and activated users can see links. Click Here To Register...] senpai help <3

was ist ne rekomp?
bin btw der letzte der Erfahrung im Diäten hat. bin 24/7 shredded - wäre bei meinem gewicht auch traurig wenn nicht. esse halt nix.